Besleyici Glutensiz Meyveli Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Bu glutensiz meyveli smoothie tarifi, çeşitli meyvelerin bir araya gelerek oluşturduğu ferahlatıcı ve sağlıklı bir içecektir. Muz, çilek ve yaban mersini gibi meyvelerin karışımını yoğurt ve sütle birleştirerek hazırlayacağınız bu smoothie, hızlıca hazırlayıp tüketebileceğiniz ideal bir seçenektir. Hem tatlı hem de sağlıklı bir besin arayanlar için kesinlikle öneriyoruz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Genel mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 120 kalori
Malzemeler
- 1 adet orta boy muz
- 100 gram taze çilek
- 100 gram yaban mersini
- 200 ml süt (isteğe bağlı olarak badem sütü veya hindistancevizi sütü)
- 150 gram süzme yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, tüm meyveleri yıkayıp, gerekiyorsa doğrayın.
- Bir blender'a öncelikle sütü ve süzme yoğurdu ekleyin.
- Meyveleri, bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin ve karıştırın.
- Son olarak, ince doğranmış buz küplerini ekleyin ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar blend etme işlemine devam edin.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie’nin kıvamını ayarlamak için, süt miktarını damak zevkinize göre artırabilir veya azaltabilirsiniz. Ayrıca kullandığınız meyvelerin tazeliği ve olgunluğu, tat ve besin değerini etkileyebilir. Tarifte dilediğiniz meyveleri değiştirebilir veya ekstra yeşillikler ekleyerek besleyici değerini artırabilirsiniz. Buz eklemek istemiyorsanız, dondurulmuş meyveler kullanarak serinletici bir tat elde edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yanında granola, chia tohumları veya cevizli bar ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, bu smoothieyi bir kahvaltı alternatifi olarak tam tahıllı ekmekle kombinleyebilirsiniz.
