Doğanın En Güzel Rengi: Glutensiz Vitamin Smoothie
Tarife Giriş
Bu Glutensiz Vitamin Deposu Smoothie, yalnızca taze meyve ve sebzeler ile hazırlandığı için sağlıklı bir alternatif sunar. Muz, ıspanak, avokado, taze sıkılmış limon suyu ve hindistancevizi sütü kullanarak yapacağınız bu smoothie, zengin besin değerleri ile doludur. Hazırlık aşaması sadece birkaç dakikanızı alacak ve birkaç malzeme ile dolup taşan lezzeti ile sizi mest edecektir.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 210 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 avuç taze ıspanak
- 1/2 adet avokado
- 1 su bardağı hindistancevizi sütü
- 1 tatlı kaşığı taze limon suyu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı buz
Yapılışı
- Bütün malzemeleri bir blendera ekleyin.
- Blenderi yüksek hızda çalıştırarak tüm malzemelerin homojen hale gelmesini sağlayın.
- Kremsi ve pürüzsüz bir kıvam elde ettiğinizde, smoothie'niz hazır demektir.
- Poşet yardımı ile bardaklara dökün ve taze meyve dilimleri ile süsleyerek servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken kullandığınız meyve ve sebzelerin taze olması önemlidir. Dondurulmuş meyveler de kullanabilirsiniz, bu özellikle sıcak günlerde daha ferah bir içecek sunmanızı sağlayabilir. Avokado eklemek, smoothie’nizin kıvamını kremsi hale getirir. Eğer şekersiz bir alternatif arıyorsanız, bal yerine doğal tatlandırıcılar ya da stevia kullanabilirsiniz. Ayrıca, smoothie'nize chia tohumu ya da keten tohumu eklemek, besin değerini artıracaktır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Kahvaltıda granola, çeşitli kuruyemişler veya sağlıklı bir muffin ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, yanında bir dilim tam tahıllı ekmekle hazırlayacağınız avokado tost ideal bir kombinasyon olacaktır.
