Işıltılı Cilt İçin Glutensiz Yulaf Ezmesi ve Meyve Smoothie
Tarife Giriş
Glutensiz yulaf ezmesi ile hazırlanan bu meyveli smoothie, taze meyve ve süt alternatifleriyle zenginleştirilmiştir. Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlarken, cildinize de sağladığı faydalarla yalnızca lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı bir seçim sunar. Güne dinç başlamanın mükemmel bir yolu olan bu smoothie, kahvaltılarda, ara öğünlerde ya da sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Smoothie
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı glutensiz yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt (badem, soya veya normal süt tercih edilebilir)
- 1 su bardağı karışık meyve (çilek, yaban mersini, vs.)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yarım çay kaşığı vanilya özütü
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir karıştırma kabına alın.
- Muzu, sütü, karışık meyveleri ve vanilya özütünü ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal da ekleyebilirsiniz.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blendırdan geçirin.
- Hazırladığınız smoothieyi iki bardağa paylaştırın ve soğuk servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'yi daha besleyici hale getirmek için içine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Kullanacağınız meyveleri mevsime göre değiştirerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. Ayrıca, smoothie'nin kıvamını ayarlamak için süt miktarını artırabilir ya da azaltabilirsiniz. Taze meyveler kullanmak lezzeti artırır ve cildinize de fayda sağlar.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Kıtır yulaflı granola, ceviz veya badem ile servis edilebilir. Yanında şekersiz yoğurt ile de tüketilebilir.
